olej z

[...] z chin bywa zanieczyszczony substancjami potencjalnie bardzo groznymi (metale ciezkie, czynniki rakotworcze). to co ci sie moglo zrobic to jakas torbiel, organizm otoczyl olej i nie pozwala mu sie wchlaniac. nie mam pojecia co z tym zrobic, chyba w pierwszym rzedzie zrobilbym wlasnoreczny drenaz strzykawka, ale to ja bym sobie zrobil, tobie [...]

bułek nie jem tylko chleb białkowy inne ma BTW, majonez jest az raz do markreli to az takie straszne? a co zamiast jogurtu naturalnego wtedy mozna uzyc? (i co jest w nim zlego?) Wydawało mi się,że zamieszczając swój sposób odżywiania,oczekujesz poprawek a nie przyzwolenia na jedzenie badziewia.W poważnie rozpisanej diecie redukcyjnej nie ma [...]

Rwanie-polamanie! Olej to! Podrzut zastapi je pod kazdym wzgledem jesli chodzi o rozwoj dynamiki i sily... Dyskutowano nawet nad zniesieniem go z dwuboju.. uznano jednak ze blablabla i wniosek oddalono..

[...] mięso, ryby, jajka, twaróg chudy), węglowodany złożone (ryż, kasze, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste) i tłuszcze nienasycone nierafinowane (np oliwa z oliwek, tran, olej lniany). Do każdego posiłku dużo warzyw. Wystrzegaj się cukru. Po treningu unikaj tłuszczu, za to dostarcz szybko wchłanialne białko i węglowodany. Może to być np WPC i [...]

[...] zgodze, schab I klasy jest smaczny i rzeczywiście pożywny.Sam bardzo lubie Ale zapadł mi w pamięs sposów w jaki kazali go pryządzić.... Zrobić panierkę i rzucić na głęboki olej... Oczywiście zauwazyli fakt, iz panierka chłonie tłuszcz jak gąbka, ale ujeli to w stylu "to nic takiego". Jestem zwolennikiem zdrowego podejścia do diety, i [...]

[...] wieksze jazdy. trzymam kciuki za dalsza walke z choroba :) aaaa w sumie jeszcze jedno. Jak poczujesz dodatkowy skurcz to nie czekaj na nastepny w niecierpliwosci, po porstu olej i rob dalej to co w danym momencie robiles. Ustapi wtedy //edit - a klucie w klatce piersiowej jest jednym z objawow nerwicy. Tez mija jak zaczniesz zlewac :) I powtorze [...]

[...] spadek wagi. Z dnia na dzień. Dzisiaj pierwszy raz rano na czczo poniżej 83 kg... przeraziłem się że tak szybko. Dowalam kalorii głównie w białku i ww złożonych, tłuszczu niewiele mam w diecie. Jedynie olej lniany z rana kilka łyżek oraz żółtka jaj no i to co w mięsie i reszcie. Dorzucę jeszcze orzechy na wieczór bo słabo ta dieta wygląda....

oliwa z oliwek orzechy włoskie olej lniany

Tunczyk w sosie wlasnym, ser bialy chudy, i daj zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki z dyni, tran, tluste ryby).

Spróbuj dawać szynkę chudą, albo troszkę piersi z kurczaka/mięs chudych/ryby czy nawet jajek ;-) Podwieczorek - ok, jajecznica z 2-3 jajek. Najlepiej nie smażona na tłuszczu. Ja polecam na samej patelni albo na mleku. Kolacja - siemię lniane dodaj wcześniej jeśli coś, tutaj sobie wrzuć olej lniany albo oliwę z oliwek. pzdr ;-)

[...] ale po wysilku czyli... gram 2 godziny i siadam na 5 min i pozniej nie moge wstac z bolu... poszedlem z tym do lekarza i okazalo sie ze mialem martwice w piecie... chodzilem na rehabilitacje i jakos to wyleczylem, z ta pieta to przejdz sie do lekarza... chyba ze to przejsciowy bol to olej... jak bedzie sie powtarzal to do lekarza :) pozdrawiam

[...] diete : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Jezeli nie dokonales jeszcze rozkladu na b/t/w zrob to teraz. Daj takie proporcje : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy [...]

[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za [...]

[...] orzechy, migdały, pestki z dyni itp. Unikaj w miarę możliwości produktów puszkowych - zawierają szkodliwy dla hormonów bisfenol. Jadaj tłuste ryby, warto wprowadzić olej lniany "budwigowy" (o ile będziesz miał lodówkę). Odżywek (gainer, białko w prochu) - im mniej, tym lepiej - skoro masz świetny stan zdrowia (i pewnie dobre trawienie), [...]

Wyglądała ona mniej więcej tak bo już od jakiegoś czasu jej nie stosuję : Śniadanie : Płatki owsiane Oliwa z oliwek Mleko Twaróg 2 Śniadanie : Ryż lub makaron Zmieszane z tuńczykiem bo w szkole nie bardzo miałem jak to zjeśc Obiad : Kasza Piersi z kurczaka lub ryby Posiłek po treningu : Odżywki: Carbo Ostrovia 2 Obiad : Twaróg Ryż Olej [...]

[...] drogi ze zdrowym odżywianiem wywaliłabym dżem. nawet niskosłodzony. Poza tym 200 g bananów to 2 banany, wystarczy jeden i już makro się bardziej zgadzają. Dlaczego tylko olej lniany? To nie jest żadne panaceum. Różnicuj źródła tłuszczy i na lnianym się nie smaży. Do wieprzowiny wcale nie musisz dodawać żadnego tłuszczu. Poza tym w dwóch [...]

jesz za duzo wegli i za malo bialka dlatego tyjesz, w dodatku wiekszosc z tych wegli to weglowodany proste. wywal makaron wstaw w to miejsce warzywa straczkowe, chleb jakistam , zamien na solidny razowiec na zakwasie, reszt ato pic na wode, Olej rzepakowy zamien na oliwe z oliwek i dodaj do swojej diety suplementacje omega3. Twoj trening jest [...]

[...] skorygować 3200-1828= 1372 343g ww czyli 4g na kg masy ciała 1.Posiłek 100g Płatków Owsianych 240g Jaj całych 30g Rodzynek suszonych daj zamiast oliwy orzechy włoskie lub olej lniany, z jaj możesz zrobic jajecznice na maśle 2 Posiłek 50g Kaszy Gryczanej 100g Piersi z kurczaka 15g Oliwy z oliwek B:28 T: 18 W:32 3 Posiłek taki sam jak wyżej 4 [...]

[...] mozna cos innego wrzucic zamiast tunczyka?? 1posilek: -jajka gotowane + majonez + pomidory -garsc orzechow wloskich -platki owsiane 2posilek: -piers z kurczaka + surowka -olej lniany 3posilek: -łosoś (zamienic!) + ogorek 4posilek(przed tre.): -piers z kurczaka -kasza gryczana 5posilek(po tre.): -wołowina -ryż biały 6posilek: -twarog poltlusty [...]

[...] W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g piers z kurczaka 100g warzywa B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 17:30-18:30 Trening 18:30 I tu nie wiem może jakiegoś banana ? ziemniaki z miesem 20:00 serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa olej lniany B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g to dla przykładu